~~Sweetkay~~

Syster & jag njuter i Medelhavet

Ps, självklart köpte jag byxorna och linnet ifrån H&M. Brallorna kostade endast 99:- och linnet 129:-, på det hade jag 50:- i rabattcheck, Katjing!

Jaha då var det dags att börja stressa runt då, börjar med Willys för att posta ett paket och sen Vårdcentralen & stan. Måste hinna med allt innan jag börjar 12:00 annars är det kört!

Kanske inte den bästa bilden..Men man tager vad man haver!

Fixade naglarna efter jobbet så dom är lite snygga till resan, fast kommer nog hinna byta färg ett par gånger under vistelsen i Alanya. Älskar dock denna färg, lite metallic blå typ.

Känns som om jag har tusen saker att göra imorgon. Jag ska hinna med ett besök på VC för lämning av prover och lämna blodprov igen, en sväng på stan innan jag börjar jobba 12:00, sen ska jag hinna jobba:P, färga håret 2 ggr (2 olika färger), packa, duscha & skrubba ren hela kroppen and so on...Mer tid på dygnet imorgon?

Vad fan gör jag vaken nu då? Måste hinna samla energi som en liten duracellkanin så ska genast springa in till sängen  och lägga mig.

GOD NATT!

Psst, OM jag hinner ska jag även slänga upp en tävling här också som ni kan roa er med medans jag är borta^^.

Min arm ser ju helt retarded ut :S

Oväntade saker kan helt plötsligt hända, det får en att tänka tillbaka.

Dags att åka och jobba, måste komma ihåg att köpa med mig hårfärg hem efter jobbet för kaluffsen börjar se dassig ut. Ha en toppendag fina människor ♥!

Min lilla samling

Har precis noppat ögonbrynen och målat tånaglarna, lär ju börja göra sig beachfräsch. Eller jag började häromdagen med ansiktmask & hårinpackning i badet. Nu är det bara en rejäl kroppskrupp som fattas.

Btw, Min matblogg är också upd.

Igår kväll när jag la mig kom jag på den briljanta idén att jag skulle starta en matblogg (okej, har tänkt på det flera gånger förut) så idag slog jag slag i saken och designade för brinnande livet! Nu ska jag bara komma på hur jag ska få in allt jag skrivit om i matväg i denna blogg till den nya bloggen, urk!

Välkommen in till min matblogg och lägg gärna till mig i bloglovin.

Fick hem 2 st shorts ifrån H&M igår och dom passade perfa så dom får absolut åka med i min resväska ner till Alanya. Kommer vara nice att ha dom båda dag som kväll när vi ska ut och shejka loss. Då matchar jag nog dom med en snygg svart BH/bustier, vit genomskinlig skorta, svarta strumpbyxor (om det inte är för varmt) och skyhöga klackar (kanske mina nya gröna).

Can´t wait!

Musse Pigg är det enda Kevin tjatar om som han ska se på tv.

Mamman: Det är helt vansinnigt

Detta låter ungefär som det livet jag lever redan, tur då är jag alltså på rätt spår;)

1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.

2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.

3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.

4. Drick inte drycker som innehåller alkohol.

5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.

6. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även läskedryck (utan koffein), mjölk och juice fungerar.

7. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.

8. Välj långsamma kolhydrater. Pasta är bättre än potatis och ris. Det ger en jämnare förbränning.

9. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. Ät inget före.

10. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.

11. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng och använd gärna stavar.

12. Drick två koppar kaffe 30 minuter före promenaden. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.

13. Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen.

14. Innan du går ut: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen.

15. Ät omedelbart frukost när du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum.

16. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra.

17. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.

18. Krydda maten. Starka kryddor ökar energiförbrukningen. Till dem hör senap, ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan du öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen!

19. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.

20. Välj sojaprodukter. De är fulltankade med protein och kan höja thyroxin-nivåerna, som är viktiga för fettförbränning.

21. Om du inte gillar fisk, ät fiskolja som kosttillskott. Fet fisk innehåller nyttigt fett och massor av proteiner som håller förbränningen i gång.

22. Prova att äta tillskott med äppelcidervinäger. De minskar blodsockersvängningarna och hungerkänslorna, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.

23. Du kan också prova kosttillskottet 5-HTP. Enligt studier kan medlet dämpa aptiten och stimulera förbränningen. Passar dig som inte har så stor övervikt, omkring fem kilo.

24. Ät regelbundet och försök planera in två riktiga, lagade mål mat om dagen.

25. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Ungefär 20 procent av ditt energiintag bör komma från fett. Välj vegetabiliska källor och undvik animaliska.

26. Var försiktig med uteluncherna, de är ofta onödigt feta. Undvik panerat, pajer, stekt potatis, majonnäs och såser. Ta ordentligt med sallad i stället.

27. Tillåt dig att äta vad som helst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också.

28. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som ris och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug.

29. Om du äter godis – välj en bra sort. Undvik choklad, satsa hellre på karameller eller sockerbitar. Välj även bort lakrits, eftersom det kan sänka testosteronnivån hos män – och därmed fettförbränningen.

30. Det finns rön som tyder på att ginseng kan hämma förbränningen. Så det kan vara idé att skippa tillskottet om du samtidigt vill gå ner i vikt.

31. Börja med någon form av träning, utöver promenaderna. Simning, aerobics och joggning är perfekt.

32. När du tränar – ta det lugnt. Du förbränner mest fett vid låg intensitet. Det är dock viktigt att påpeka att även högre tempo ger förbränning, men då riskerar även muskler att försvinna.

33. Styrketräna någon gång i veckan. Det ger större muskelvikt och fler muskler förbränner mer fett, även i vila.

34. Håll koll på pulsen när du tränar. Ett bra riktmärke är 65 procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 minus din ålder. Tränar du hårdare, var noga med återhämtningen – annars förlorar du muskler i stället för fett. Vila varannan dag.

35. Dela upp träningen. Din kropp fortsätter att bränna fett på högsta varv omdelbart efteråt. Ju mer ”efter träningstid” du har under en dag, desto bättre.

36. Variera det dagliga kaloriintaget. Det har ansetts vara mer effektivt än att hålla samma energinivå varje dag. Växla mellan 1 500, 2 000, 2 500 och 3 000 kcal per dag.

37. Sluta stressa! Höga adrenalinnivåer leder lätt till övervikt och motverkar dina syften. Träna avspänning och lär dig säga nej.

38. Ät mycket frukt. Det ger massor av nyttigheter och relativt långsamma kolhydrater.

39. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter är också bra ”snacks”.

40. Stek i olivolja, inte margarin. Och vänj dig av med att ha smör på mackan.

41. Undvik feta mjölkprodukter, men drick gärna magrare varianter. Mjölk i sig är nyttigt och det finns rön om att drycken kan underlätta viktnedgång.

42. Krom kan ha viss effekt om du känner stort sötsug. Det finns som kosttillskott, kolla i din hälsokostaffär.

43. Öka på med fibrer i maten. Dels ger de mättnadskänsla, dels kan de binda fett redan i mag- och tarmkanalen.Rågbröd är exempel på ett bra livsmedel.

44. Testa naturmedel innehållande fibret kitosan. Ämnet har i studier visat sig kunna absorbera fett och underlättar viktnedgång.

45. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Stoppar du i dig för mycket och för fort blir du snart proppmätt.

46. Ät mer vitlök. Anses omvandla energi till värme och är därför bra om du vill bränna fett.

47. Dra på smilbandet! Ett gapskratt ökar energianvändningen med 75 procent jämfört med när vi är i vila. Ett skrattyogapass kanske vore något?

48. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut). Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex.

49. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. Att gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla kostar energi.

50. Sov ordentligt. Det låter kanske konstigt, men fettförbränningen blir bättre om du sover gott, eftersom du då utsöndrar ett tillväxthormon som hjälper till att minska fettdepåerna.

51. Testa att ta CLA-syror. De har visat sig öka fettförbränningen i cellen, vilket till viss del kan hjälpa dig i strävan att tappa kilon.

52. Undvik lightläsk. Åtminstone vissa studier har pekat på att läsk med aspartam som sötningsmedel ökar godissuget.

53. Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det. Ha disciplin, men var också snäll mot dig själv mellan varven.

54. Ha tålamod. Kroppen klarar inte av att göra sig av med mer än två kilo fett i veckan. Tänk på att en långsam viktnedgång ger bäst resultat.

55. Banta inte! Du hamnar bara i en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar.

Källa

Solen strålar ute och jag hade verkligen velat ta en promenad nu men det blir svårt med Kevin i hasorna, till slut får jag bära både honom och cykeln. Tror jag står över!

Idag vet jag inte vad vi ska hitta på, passa på att städa lite åt pappa och sen åka & handla lite mat. Tror det blir tacos ikväll, det funkar alltid=).

Vad ska du äta för fredagsgott ikväll?

Lite nätshopping är väll alltid trevligt;). Kommer absolut packa ner dessa i min resväska som ska med mig till Alanya om 13 dagar!

Tänkte dela med mig av den musiken som strömmar ur mina hörlurar just nu när jag är ute och springer eller power walkar. Hoppas att den får igång någon utav er också som den får igång mig. Dags att ge sig ut på min andra powerwalk idag^^.

Så här ser Kevin ut just nu och igår hade han 38,5 graders feber på kvällen. Har inte tagit någon feber nu på ett par timmar så jag vet inte om han har feber nu. Det jag funderar på är om detta är svinkoppor?? Han dregglar nått så kopiöst och det gör han ALDRIG annars!

Shit pommes, jag som har pussat han på kinden flera gånger. Jag vägrar bli smittad!

Hur gott är inte det här örtsaltet då? Kostar lite extra än "vanligt" salt men det är så mycket nyttigare och godare. Funkar på vanlig hårdmacka med smör på, en mjuk smörgås med ost/skina, tomat/gurka på eller maten...Anything!

Testat?

Jag och Emilia sitter som två döda sillar i min soffa. Jag är sjukt mätt i magen, håller typ på att explodera. Imorgon ska jag börja jobba igen, delibrutta lördag - söndag!

Vad pysslar du med ikväll?

OBS, jag har inte rosa hår.. Det var fel inställning på kameran!

Shit vad stolt jag är över mig själv idag, jag sprang längre än vad jag brukar göra och är verkligen glatt överraskad att jag klarade av det! Frukosten satt som en smäck i magen idag, sjukt gott.

Dags att studsa in i duschen till tonerna av denna underbara låt.

Nya brills till Alanyaresan, Lindex 59:50:-

Hoppas att DU, din underbara människa där ute också får en toppendag!

Detta händer inte ofta men ibland så dyker det ett upp en dagens outfit.

Time is ticking away..

You are loved in every way.